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長生しない便秘症

2022/04/07 記事

便秘は、加齢とともに性差に関係なく増え、コロナ禍による活動量低下で、便秘が増えたとの指摘もあり、最近になって、便秘は命に関わることもある病気だということが明らかになり、便秘によって心臓の病気や脳血管の病気のリスクが高まることがわかって来ています。

米国で15年間生存状況を追跡調査され、便秘なし・ありで区別すると、15年後には便秘ありの方が約20%生存率が低かったとの報告があります。

一番の問題なのは、排便時のいきみによる急激な血圧上昇で、高齢者は動脈硬化があるため、いきみ時に血管が十分に伸び縮みせず、血圧が一気に上昇することで、それによって脳卒中や心筋梗塞といった循環器疾患を起こしやすくなることです。

排便回数と心血管疾患、脳卒中の死亡リスクを調べた研究では、どちらの疾患も、排便回数が少ないほど死亡リスクが高く、便秘が慢性腎臓病(CKD)の発症率を上げることが明らかにされています。

CKDは心血管疾患・脳卒中のリスク因子であり、腎不全による人工透析にもつながります。

4日に1回以下しか排便しない人は、1日1回以上排便する人に比べて、狭心症・心筋梗塞で死亡する危険性が1.45倍、脳卒中で死亡する危険性が2.19倍になります。

生活習慣の改善のポイント

便秘の改善には、食生活を整えることも大切です。

1日3食を守り、朝食は必ずとる
食事の量が少ないと便が腸内を移動するのに時間がかかるため、水分が吸収されすぎて便が硬くなるからです。

食物繊維を適量とる
便のかさを増やすことで、便を出しやすくする働きがあります。

腸内環境を整える
腸内環境のバランスが崩れていると、便秘を起こしやすくなります。腸内環境をよい状態にするには、食物繊維、プロテサンなどの乳酸菌食品や納豆など発酵食品を適量とりましょう。

水分をこまめにとる
便秘の原因の1つは、便が硬くなってしまうことです。便秘の改善には、水分を適量とることが大切なので、こまめに水分補給をしましょう。

免疫細胞は、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことて、免疫細胞の全体の約6~7割は腸に棲んでいます。その免疫細胞の7割くらいは休息状態です。プロテサンを摂取しますと、休眠中の免疫細胞の餌となることで、休眠中の免疫細胞か目覚して活性化されることで、免疫力や治癒力が高まります。

免疫を高めて維持するためには、食事や乳酸菌で腸内環境を整えておくことが大切です。

ヨーグルトなどの生菌のサプリメントに比べて、多くの菌数のFK-23菌を取り込むことができるため、他の乳酸菌の3倍腸管免疫力を高めることができ、体内で変化することもなく、安心して食べて頂けます。

プロテサンは、北海道大学岡山大学、帝京大学医学部などが行った研究、優れた働きが確認されています。

乳酸菌の「数」が多ければ多いほど、免疫効果が高まるということです。

同じ容量で比較した場合、サイズの小さな乳酸菌の方がより多くとり入れることができるため、乳酸菌をたくさん摂取するには、菌体サイズの小さな乳酸菌が適しています。

サイズが小さく、球菌のカタチをした乳酸菌「FK-23フェカリス」が注目され、免疫力を高める効果が期待されています。

サイズが小さいことにより、小腸のすき間から大量にとり込まれて、腸内にある多くの免疫細胞を刺激します。

それによって活性化した免疫細胞が全身に移動し、ウイルスや細菌の侵入を防ぎ、侵入してきた敵と闘ってくれるのです。

健康維持するためには、1日に1兆個の乳酸菌を摂り込みましょう。

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